Día Mundial del Sueño 2023 en Alemania: Por qué debería probar una manta de peso
El Día Mundial del Sueño se celebra cada año el 17 de marzo. Su objetivo es aumentar la conciencia sobre la importancia de un sueño saludable y reparador para personas de todas las edades. El tema del Día Mundial del Sueño de este año es: El sueño es importante para la salud.
La salud física, mental y social de una persona incluye, además de una alimentación saludable, suficiente ejercicio y relaciones sociales, también un sueño adecuado y reparador. A pesar de numerosos hallazgos en la investigación del sueño, este aún no se considera un requisito esencial para la salud. Por ello, el Día Mundial del Sueño es una oportunidad importante para promover y concienciar sobre la salud, la salud del sueño y el sueño en general.
Por qué el sueño es tan importante
Ya sea joven o mayor, un sueño saludable es esencial para la salud y el bienestar. Existen numerosos problemas de salud causados por la falta de sueño, incluyendo fatiga, agotamiento, dificultades de concentración, problemas de memoria y más. Por eso es importante que durmamos lo suficiente para mantenernos saludables. Estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de sufrir diversos problemas de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y depresión. Un estudio de 2013 encontró que las personas que duermen menos de siete horas por noche tienen un 60% más de riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Otro estudio de 2016 mostró que las personas que regularmente duermen poco y en horarios irregulares (por ejemplo, debido a turnos de trabajo) tienen un mayor riesgo de obesidad. Por lo tanto, es importante que todos mantengamos un patrón de sueño regular y durmamos al menos siete horas por noche para preservar nuestra salud.
Mantas con peso: un camino natural hacia un sueño reparador
Las mantas con peso son una ayuda para el sueño única. Ayudan a reducir el estrés, aliviar la tensión muscular y mejorar el sueño. Al estimular la producción natural de la "hormona del sueño" melatonina, las mantas con peso pueden relajar el cuerpo y la mente, ayudándole a dormirse más rápido, dormir más profundamente y durante más tiempo.
Las mantas ponderadas son una maravillosa manera de mejorar el descanso nocturno. Están rellenas con perlas de vidrio o acero inoxidable que ejercen una presión calmante sobre los músculos, ayudando a relajarse y a transmitir una sensación de seguridad. Las mantas ponderadas son conocidas por ayudar a reducir el estrés y la tensión, y mejorar la calidad del sueño. Son una opción segura para personas que sufren de insomnio u otros trastornos del sueño, y pueden usarse como ayuda para conciliar el sueño tanto en niños como en adultos. El peso de la manta debe ser el 10% del peso corporal.
El Día Mundial del Sueño 2023 en Alemania es una oportunidad única para aprender más sobre el sueño y la importancia de un sueño saludable y reparador. Las mantas con peso son una forma efectiva y natural de mejorar el sueño y aumentar el bienestar. Si desea obtener más información sobre las mantas con peso y su efecto, puede leer más aquí: Efecto de las mantas terapéuticas.