¿Cuál es la mejor posición para dormir con una manta de peso?

Cuando se trata de la posición para dormir, cada persona tiene sus propias preferencias. Por ejemplo, casi la mitad de las personas duermen en posición fetal, es decir, de lado y encogidas. Por supuesto, también hay muchas personas que duermen boca arriba y boca abajo. 

Cómo las mantas con peso pueden ayudar a quienes duermen de lado a dormir mejor

Sin embargo, hoy queremos centrarnos en quienes duermen de lado y en si una manta con peso puede ofrecerle un buen descanso nocturno en esta posición para dormir. Aunque una manta con peso funciona muy bien cuando duerme boca arriba, quizás se pregunte si también puede usar una manta cuando duerme de lado. Y la respuesta es: ¡Sí! Incluso quienes duermen de lado pueden disfrutar de un buen sueño con la ayuda de una manta con peso. 

Las ventajas y desventajas de dormir de lado

Curiosamente, el lado izquierdo se considera generalmente el mejor lado para dormir. Dormir del lado derecho puede contribuir realmente a la acidez estomacal. Dormir del lado izquierdo alivia este problema y además promueve la salud intestinal general. El efecto natural de la gravedad sobre sus órganos mejora la digestión cuando duerme del lado izquierdo. También se ha demostrado que dormir de lado alivia la apnea del sueño y el ronquido. En la apnea del sueño, las vías respiratorias colapsan y bloquean el suministro de oxígeno. Esto puede hacer que se despierte varias veces por hora jadeando por aire. También puede causar que ronque fuerte porque su garganta se estrecha. Dormir de lado mejora la estabilidad de las vías respiratorias y reduce la probabilidad de apnea del sueño y ronquidos. 

Cuando su cuerpo está correctamente alineado, dormir de lado también puede reducir el dolor en la parte baja de la espalda y en las articulaciones. ¡Cuidado! Sin la alineación adecuada de la columna vertebral, dormir de lado puede empeorar el dolor lumbar. Además, dormir de lado puede contribuir al dolor de cuello y hombros. Esto se debe principalmente a la posición elevada de la cabeza por la almohada, que inclina el hombro del lado en que duerme hacia el cuello. Encontrar el equilibrio correcto para no despertarse con dolor puede ser muy difícil.

Cómo las mantas con peso pueden ayudar a quienes duermen de lado

Las mantas con peso pueden ayudar a quienes duermen de lado a reducir problemas para conciliar y mantener el sueño. A continuación, descubrirá cómo las mantas terapéuticas pueden ayudarle a dormir mejor, independientemente de su posición preferida para dormir:

Reducir la ansiedad y el estrés

La ansiedad y el estrés persistente pueden alterar su sueño de muchas maneras. La ansiedad no solo puede impedirle dormir, sino también acortar el tiempo que pasa en sueño profundo. Las mantas terapéuticas tienen un efecto calmante en el cuerpo debido a su peso y pueden reducir los pensamientos ansiosos y el estrés, para que pueda dormir tranquilo y sin interrupciones.

Conciliar el sueño más rápido

El peso de la manta terapéutica transmite al usuario la sensación de un abrazo cariñoso. Con un peso ajustado de la manta con peso, se reduce la inquietud interior y se detiene el carrusel de pensamientos en la cabeza. La sensación agradable le proporciona seguridad y facilita el sueño. 

Mejora del bienestar

Las mantas con peso de alta calidad pueden mejorar significativamente el confort. El efecto calmante de la estimulación por presión profunda, que reduce la ansiedad y la inquietud y al mismo tiempo estimula la producción de melatonina (la llamada hormona del sueño) en el cerebro, le ayuda de forma natural a sentirse más relajado para que pueda conciliar el sueño más rápido. Además, un sueño suficiente proporciona más energía y equilibrio para el cuerpo y la mente. 

Lo que los que duermen de lado deben tener en cuenta al elegir la manta con peso adecuada

Las mantas terapéuticas pueden ser beneficiosas independientemente de su posición para dormir. Sin embargo, si duerme de lado, debería elegir una manta más ligera que los valores estándar recomendados por el fabricante. Al dormir de lado, el peso no se distribuye uniformemente sobre su cuerpo, lo que podría cargar sus caderas y articulaciones. La recomendación habitual para una manta con peso es aproximadamente el 10 % de su peso corporal. Aunque esta es una buena regla general para quienes duermen boca arriba, los que duermen de lado pueden restar entre 1 y 2 kilogramos del peso de la manta según su comodidad. Sea cual sea su posición para dormir, la Las mantas con peso originales de Therapiedecken.de le ayudarán con seguridad a conseguir la relajación que merece por la noche. Como hay varios modelos con diferentes tamaños y pesos, es fácil elegir la mejor manta para usted, incluso si duerme de lado.

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