Día Europeo de la Depresión - Por eso este día es tan importante

El 2 de octubre es el Día Europeo de la Depresión, que desde 2004 es promovido por la European Depression Association. La alianza está compuesta por 17 países europeos y quiere, con el Día Europeo de la Depresión que se celebra anualmente, aumentar la conciencia sobre la enfermedad común de la depresión. Numerosos eventos y conferencias de prensa buscan aumentar la atención y reducir los estigmas en torno a la enfermedad de la depresión. El lema de este año es: Reconocer y tratar las depresiones en tiempos de crisis e incertidumbre.

Depresiones en tiempos inciertos

Actualmente estamos en el tercer año de la pandemia de coronavirus. Aunque poco a poco la vida cotidiana vuelve y las restricciones de contacto han disminuido, los efectos de la pandemia en la salud mental son claramente visibles. La Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó en junio de 2022 un informe que muestra un aumento mundial de algunas enfermedades mentales. Así, en el primer año de la pandemia se detectó un aumento del 25 por ciento en depresiones y trastornos de ansiedad. 

Además, la guerra en Ucrania y las incertidumbres económicas de este año generan cargas que también pondrán en riesgo la salud mental de muchas personas. Los pronósticos diarios y las malas noticias pueden provocar desesperanza y desesperación.

La depresión como enfermedad común

Según la Organización Mundial de la Salud, las depresiones son las principales entre las enfermedades mentales. Las depresiones también se consideran una enfermedad común, afectando a las mujeres el doble que a los hombres. Sin embargo, los hombres que sufren depresión cometen suicidio con más frecuencia que las mujeres. 

Una depresión es más que solo sentirse decaído. Pueden ocurrir experiencias impactantes como una separación, un despido o la muerte de un ser querido que causan tristeza. A menudo, las personas se recuperan de tales golpes del destino después de un tiempo; el cambio emocional forma parte de la vida humana. En las depresiones, el sentimiento de desesperanza no disminuye, sino que se consolida durante un período prolongado. Tampoco tiene que el Hay desencadenantes. Un estado de ánimo general suele estar marcado por vacío, miedos, falta de motivación y también molestias físicas.

¿Cuáles pueden ser las causas de una depresión?

Determinar las causas de una depresión es en muchos casos difícil. Se sospecha que una combinación de varios factores desencadena la depresión. Actualmente hay indicios de que la genética juega un papel en la enfermedad. Es decir, si familiares han sufrido depresión, la probabilidad de desarrollarla a lo largo de la vida aumenta. Además de los golpes del destino, los traumas pueden cambiar la forma en que el cerebro maneja el estrés y la ansiedad, desencadenando así la depresión. También las personas con enfermedades como TDAH, Alzheimer o trastornos crónicos del sueño tienen un riesgo aumentado de padecer depresión. 

¿Cómo se pueden tratar las depresiones?

Especialmente cuando las personas con depresión se sienten sin energía y sin esperanza, es importante mostrarles un camino hacia la curación. El Día Europeo de la Depresión tiene precisamente ese objetivo. Las personas con depresión no están solas, ya que hay muchos afectados y ofertas de ayuda que se pueden utilizar. Las opciones terapéuticas como la terapia conductual o la terapia grupal, así como la medicación, forman parte de las posibilidades para tratar la depresión. 

El tratamiento de la depresión no sigue una receta estricta, sino que siempre es muy individual y debe ser evaluado con ayuda profesional. Dependiendo de la gravedad de la depresión, intervenciones a corto plazo pueden romper con éxito el círculo vicioso, mientras que otros casos requieren una terapia y medicación a largo plazo. 

Además, existen actividades que pueden mejorar los síntomas de la depresión como complemento a una terapia. Esto incluye el ejercicio: caminar al aire libre o practicar deporte libera endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo de forma natural. 

Mantas con peso para la depresión

Las personas que sufren de depresión a menudo tienen síntomas acompañantes como ansiedad e insomnio. Dormir en exceso tampoco es inusual, aunque el sueño suele ser inquieto y no se percibe como reparador. Por ello, una manta con peso puede ser un pequeño apoyo en la vida cotidiana. El peso agradable de la manta tiene un efecto calmante en el cuerpo, los músculos y tendones se relajan gracias a la presión profunda que se genera. Esta estimulación no solo conecta el cuerpo con la tierra, sino que también produce psicológicamente una sensación de seguridad y protección. Una manta con peso no es un sustituto de la terapia, pero las personas con depresión o estados depresivos pueden beneficiarse de las ventajas de una manta con peso. La manta ponderada puede usarse siempre que el estado de ánimo decaiga. El peso inducirá un estado de relajación y apoyará el proceso de curación.

Si usted o alguien en su entorno tiene pensamientos suicidas, por favor busque ayuda de inmediato. En el servicio anónimo Servicio telefónico de ayuda Encuentre interlocutores las 24 horas en 0800/111 0 111 y 0800/111 0 222